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百病从寒起，寒从脚下生，天冷了，想要驱散寒气，不妨从热水泡脚入手保健。许多人都喜欢用热水泡脚，这是人们的养生理念，泡脚能《活血化瘀》,这也是最普遍的说法。但是泡脚也有很多讲究,针对不同体质或疾病，泡脚时，适当地加入一些中药材，更能起到保健作用。
1、生姜泡脚祛寒：
△功效：生姜祛寒解表，且毒副作用较小。适合怕冷、容易四肢冰凉的人使用。
△方法：取15～30克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜）。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
△提示：生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以免其挥发。半块姜的用量对半盆水。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。
2、醋水泡脚调和经络：
△功效：用醋泡脚可调和经络，可加速人体血液循环，改善身体各部分因为长时间不动或者因疲劳而导致的缺氧、四肢举动冰凉情况。长时间坚持用醋泡脚，还可以清洁杀菌,改善睡眠质量，增强身体抵抗力，对于冬季脚部易干燥龟裂的朋友，还能帮助脚部皮肤变得更加光滑、有光泽。
△方法：在2.5升热水中，加入约150毫升食醋浸泡双脚，淹没踝关节，每次浸泡20分钟即可。
3、桂皮、花椒泡脚消肿：
△功效：桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭经常使用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。
△方法：可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。
△提示：如何判断水肿类别：「肾源性水肿」一样平常首先发生在眼睑或面部、足踝部等部位，早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如先从身体的下垂部位（如腿）入手下手出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则多是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿，这种情况可选择用生姜煮水来泡脚，促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿。
4、艾草泡脚去火、温肺：
△功效： 艾属于极阳的药物，用艾草泡脚能有效地祛虚火、寒火，治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病.用艾草泡脚,还改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
△方法：取30～50克干艾草煮水泡脚,每周2～3次即可,不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，以及情绪上的变化。身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，同时喝一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）。
△提示：艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。
5、红花泡脚缓解腰腿疼：
△功效：活血通经、散瘀止痛。
△方法：选择一两红花，将它们分成10分，分别用纱布包好，在水中烧开之后再加入一勺食盐，在最初很热很烫的时候先来熏脚的，在稍微热点的时候就能够将脚跑到水中，可以缓解腰腿疼。
6、治疗脚底皴裂配方
△方法：取桂枝15克、银花15克、红花20克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每天一次。
7、花椒泡脚治老寒腿
△“老寒腿”带一个“老”字,让许多人误认为这是老年人的专利，其实并非如此。由于不注意保暖，一些年轻人也会受到老寒腿的困扰。一遇到低温天气，腿部会有肿胀、麻木、疼痛的感觉，这正是老寒腿的前兆。虽然老寒腿经过治疗会有所好转，但它是一种“环境病”，遇到阴冷天气或外感风寒时，很容易复发。
△俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。对于老寒腿患者而言，平时不妨多用热水泡脚。人体的12条经络有6条发源于脚底,泡脚可起到刺激经络运行的效果.气血充足、血流通畅,寒湿之邪无处藏身，腿自然也就无忧了。
△泡脚时可以在水里加些祛寒的药物，厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉， 调关节。先抓一把花椒加入适量水煎熬,待药物充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水凉到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。因为，出汗是祛寒的最好方法。除了花椒，艾叶祛寒除湿的效果也不错，
健康提示：中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生回响反映，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
秋冬泡脚什么时间最合适：
晚上九点，人体的肾经气血相对衰弱，选择在此时泡脚，可增加身体热量，帮助血管扩张，促进血液循环，在滋养肝肾的同时，还有助提高睡眠质量。
泡脚时间不宜过长，以15～20-30分钟为宜。
泡脚时配合脚底按摩效果更佳：
推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法： 脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3-5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法： 用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。此方法对前列腺等疾病有一定帮助。
提示：很多人用中药泡过几次后，发现作用不明显，就会认为中药泡脚效果差，从而失去决定信念。其实，中药疗法在疗程方面都是比较长的，中药泡脚也需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。
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